Није тајна да је хељда је најкориснија група - у погледу садржаја протеина, то је безусловни вођа. Хељда садржи гвожђе - међутим, неорганско (апсорбира се горе од гвожђа, садржане у месу) - магнезијум, фосфор, калијум, јод, аминокиселине потребне за тело и витамине групе Б. Фибер, који је део хељде, чисте црева.
Основа дијета хељде
Основа хељдене исхране, наравно, хељда - нису дате други производи. Штавише, како би се ова исхрана била ефикасна, болничка би се правилно припремила - сипајте га кључаним водом (у пропорцијама за кашу пешкиром и оставите га преко ноћи. Добијена каша за хељда користи се током дана у малим деловима. Препоручује се да се свакодневно зарађује шест оброка, а потоњи план најмање четири сата пре спавања. Имајте на уму: хељда не подразумева употребу соли, шећера, уља и било које зачине у исхрани. Не можете бити ограничени на недељу дана, али продужите хељду и другу. У овом случају, потребно је надопунити исхрану поврћем, воћем, зеленилом, орасима, ружним јогуртом, осушеним воћем или браном. Не вреди стално да се ова исхрана дуже од две недеље, а најмање месец дана треба да прође између курсева.
Они који разумеју да само на само недељу дана постоје само хељда, стварачи исхране нуде нежнију опцију, укључујући и друге прехрамбене производе.
- Доручак: 100 г хељде, мало сира са ниским -фатним викендицом, чаша од 1% кефира.
- Вечера: 150 г хељде, 100 г куване говедине, 100 г поврћа салате.
- Поподневна залогаја: Јабука или чаша од 1% кефира.
- Вечера: 100 г хељде, чаша од 1% кефира.
100 грама хељдеса садржи 313 калорија; 62,1 грама угљених хидрата; 3.3 грама масти; 12.6 грама протеина. Испада да ће особа конзумирати не више од 1.565 кцал дневно. Процес губитка тежине активно ће се активно одлазити на тежини више од 70 кг - главна размена особе са таквом масом прелази 1.700 калорија дневно.
Плус хељдене дијета је онај од свих житарица, хељда је богато поврћарским протеином, што је добро за тело. Хељдат садржи калијум, магнезијум, гвожђе, калцијум у већој или мањој мери, а минерали су важни за тело. Греле дијета, ако се користи ретко, један од најбољих и једноставних.
Али обратите пажњу: Боље је напустити труднице, децу, особе са типом 1 и 2 дијабетесом, хипертензијом, оне који имају гастроинтестиналне болести (боље је да га диверзификујете са рибљим или млечним производима), проблеми са централним нервним системом. Запамтите: употреба само једног производа за дуже време крши равнотежу исхране и може довести до неочекиваних здравствених проблема. Стога, пре него што одлучите да седнете на хељду, обавезно се обратите лекару. Уопште не препоручујемо седење на дијети. Спорт и правилна исхрана су основа здравог начина живота и доброг здравља.